這個季節，你可能會注意到洗臉後肌膚容易感到緊繃、脫屑，睡醒的時候感覺皮膚彈性較差，臉部出現細紋，感覺皮膚容易敏感：明明使用了一樣的保養品，卻更容易泛紅或起小疹子。

這些讓你困擾的換季膚況，美肌萃陪你一起度過！

 

好的肌膚保養是「少即是多」，美肌萃為你整理了生活中四大常見的 NG 行為，原來不做這四件事，肌膚反而更健康！

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NG 行為 1：過度按摩―造成肌膚鬆弛，黑色素沉澱

在寒冷的季節中，許多人會發現早晨睡醒後，臉部會出現一道道淺淺的壓紋，因此擔心皮膚是否變鬆、失去彈性，這時的你可能想會以臉部按摩器、按摩滾輪來加強臉部肌膚循環，讓肌膚回復彈潤，

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要注意的是，過度按摩其實容易對肌膚造成傷害，尤其在肌膚皮膚組織較薄的部位，力道較重的按摩反而容易使肌膚纖維組織受到破壞，使肌膚變得更為鬆弛，

而肌膚的過度摩擦，也會促使肌膚機制啟動「角質層增厚」與「黑色素增加」來保護肌膚，像我們的手肘與膝蓋關節處，肌膚顏色多半較深，正是因為長時間摩擦而出現的黑色素沉澱，

因此在冬季保養中，如果真的很想夠透過按摩舒展臉部肌膚，盡量把力道放小，縮短按摩時間，更能保持肌膚的健康和光澤。

 

NG 行為 2：蒸臉熱敷―以為做足清潔，反讓肌膚更敏感

隨著天氣逐漸轉涼，許多人會想在洗澡的時候一併使用蒸臉器或熱毛巾敷臉，除了讓臉部熱呼呼的感覺很舒服之外，也可以幫助清潔毛孔，以及在肌膚角質吸飽水的狀態下，讓看起來毛孔「感覺」變小了。

以清潔功能來說，熱敷與蒸臉的確能夠軟化角質，使得清潔上更加事半功倍，但由於在換季之時，肌膚最需要的是健康角質作為屏障，讓肌膚在劇烈變動的環境下，仍能保持油水平衡，維持肌膚狀態穩定。

另外，使用高於體溫的水來洗臉或熱敷，同時會帶走臉部油脂，讓洗完澡後的肌膚變得更加缺水乾燥，

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許多人會在熱敷後卻產生肌膚更多問題：例如明明用了同款保養品，卻容易過敏發癢，這很有可能是因為角質層因過度清潔、乾燥缺水所致，

因此在秋冬時節，建議使用溫和的清潔產品，避免過度熱敷，以確保肌膚的保護屏障不受損害。

 

NG 行為 3：高鹽高醣飲食―天冷補熱量，痘痘粉刺找上門

冷冷的天氣容易讓人想要來份熱呼呼的火鍋、喝杯甜甜的熱奶茶，你可能會想：「天氣這麼冷，補充點熱量也是非常合理的事嘛！」

但，人生總有這麼多 BUT，在大啖美食之前，想先讓你知道，高醣與高鹽食物會造成那些肌膚損害：

當我們攝入過多精緻澱粉等高醣類食物，會導致體內胰島素的升高，進而讓賀爾蒙產生免疫反應，造成肌膚的慢性發炎，以及高醣類食物也會影響肌膚的角質層代謝，造成角化異常，讓肌膚更容易長粉刺痘痘，

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這也是為什麼有些人一吃蛋糕零食，過幾天臉上開始冒痘、肌膚變得不穩定的原因。

相信大家都有這樣的經驗：前一天若攝取過多鹽分，隔天臉部容易浮腫，尤其是眼部浮腫又會格外明顯。

若長期攝取高鹽食物，除了容易導致身體積水而浮腫，也會因為鹽中的含量過高，讓甲狀腺與皮脂腺異常，增加長痘痘的機率。

在冷冷的天氣當個沙發馬鈴薯(Couch Patato)，吃著洋芋片、看部電影，完全是冬天裡的極致享受，但為了肌膚健康，也別忘了適度節制這些 NG 食物的飲食攝取，才能夠讓自己的冬季肌膚水潤穩定！

 

NG 行為 4： 攝取過多資訊―內外減壓，才能真正抗老

在現代社會，我們經常處於資訊過載的狀態，無論是工作或休息，我們都已習慣瀏覽大量資訊，無論是看著別人的穿搭、到哪裡吃了美食、哪家百貨的週年慶正在打折…..，

這些過多的資訊容易使大腦超載，影響情緒與心理健康，導致失眠、焦慮，或難以專注。

而你知道嗎？在生活中找回內在的穩定，是一種非常好的抗老運動。

 

活性氧（ROS）是造成老化的原因之一，而人體原生就具備有抗氧化力，只是隨著年齡增長，抗氧化力會逐漸降低，而生活中使活性氧增加的原因，就被稱為「氧化壓力」（如過度曝曬紫外線、攝取高鹽高油食物等）

要延緩身體的老化，最好的方式就是減少生活中「氧化壓力」的產生，除了來自外在的氧化壓力，內在（情緒）壓力的增加，也是一種「氧化壓力」，

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這就是為什麼現代企業常鼓勵員工進行靜心、冥想等活動，除了培養專注力、讓大腦休息，同時也是一種內在減壓，能有助於對抗身體老化，增進肌膚健康。

 

不過度干預，自然養出美肌原生力

在生活中開始練習以上的四「不」運動，你會發現養成自然美肌其實並不困難，

肌膚原本就帶有自然的穩定力，只要我們攝取充足的飲食來源，選用合適自己的肌膚保養品，在洗臉過後透過清爽且能順效吸收的保濕成分，就能潤澤角質，讓角質發揮原生的保護力，

美肌萃【極潤顏頂級魚子面膜】以精萃Beluga魚子醬中的高營養成份，添加神經醯胺與藍銅胜肽，能為肌膚瞬效補水並有效鎖水，為角質補充滿滿的水潤精華，抵禦冬天的缺水乾燥，

讓身心保持專注與平衡，讓時間帶領你，養出換季也穩定的美肌原生力。

 

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參考書目：

王朝輝 (2022)。《光澤美肌保養術》。台北：春光出版社

高瀬聰子、細川桃 (2022)。《皮膚照護教科書：皮膚保養你做對了嗎？》。盧宛瑜譯。台北：晨星  

落合博子 (2020)。《終極×最強肌膚保養法》。蔡麗蓉譯。台北：方舟文化